نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

اذهب الى الأسفل

موضوع نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

مُساهمة من طرف الأدميرال في الجمعة سبتمبر 28, 2007 11:01 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عساكم الصحه والعافيه دايم يارب الحياه بدون صحه ونشاط وحيويه تكون دائما مشبعه
بالخمول والكسل وهذه النصائح مفيده جدا واتمنى انكم تستفيدوا منها


. الحركة الدائبة
اجعل تحدياتك اليومية البحث عن طرق تجعل جسمك يتحرك باستمرار قم بتسلق الدرج إذا خيرت بين ذلك وبين استخدام المصعد و إذا كان لديك حيوان أليف كالكلب قم باصطحابه في جولة يومية.
كذلك حاول اللعب مع أطفالك والركض خلفهم وقم بنشاطات مفيدة مثل قص العشب في حديقة منزلك إن كل شيء يجعل أطرافك تتحرك لا يعتبر أداة لتحقيق اللياقة وحسب بل انه مزيل للتوتر فكر في الحركة لفترات قصيرة حيث انه لا ينبغي عليك أن تقضي ساعة كاملة في العاب اللياقة أو فصل من فصول الرقص.
2. خفض تناولك من الدهون
تجنب الطعام المقلي،البيرغر و اللحوم الغنية بالدهون كذلك يجب تناول منتجات الحليب كالجبن و الحليب والكريما القليلة الدسم.
أما اللحوم، المايونيز، المارجرين، الزبدة والصلصات فيجب تناولها بكميات محدودة ويمكن أن تتوفر هذه الأصناف بكميات قليلة من الدهون مثل الزبدة البديلة ،الجبنة خالية الدسم و كذلك المايونيز الخالي الدسم.
3. تحكم بالتوتر
يصيب التوتر الناس في عدة أشكال و ينصح الخبراء المصابين بالتفكير الإيجابي كذلك ينصحونهم بقضاء 30 دقيقة يوميا في عمل أشياء مفيدة كأخذ حمام ساخن،المشي حول الشاطئ أو في حديقة عامة، قرائه كتاب شيق، زيارة صديق، اللعب مع حيوان أليف ،الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم مسل.
و ينصح أيضا بالمساج والتأمل والعد إلى العشرة قبل فقد الصواب أو تفاقم الغضب و ينبغي تجنب الأشخاص ذوي المزاج أو التعامل الصعب المتشدد قدر الإمكان.
4. الإقلاع عن التدخين
منذ اكتشاف أضرار التدخين على الصحة اقلع الكثيرون عن التدخين ولكن بعض الممارسات تشجع عليه لذا عليكم تحذير أطفالكم منذ الآن بشان التدخين و أضراره.
5. احموا أنفسكم من التلوث
إذا كنتم لا تستطيعون العيش في بيئة خالية من الدخان، يمكنكم على الأقل تجنب الغرف المليئة بالدخان، المناطق المزدحمة بوسائل النقل، استنشاق أدخنة الطرق السريعة.
ممارسة الرياضة بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضية بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضية في الخارج حيث يكون الدخان في حدوده الدنيا وفي الداخل تحت التكييف حيث تكون نوعية الهواء جيدة كذلك قوموا بزراعة النباتات في ساحات منازلكم حيث أنها افضل الوسائل لمكافحة التلوث .
6. ضعوا حزام الأمان
تظهر الإحصاءات إن حزام الأمان يضيف إلى عمر المرء ويساعد في تخفيف الإصابات المحتملة في حوادث السيارات.
7. تجنبوا الإفراط في تناول الكحول
فيما تظهر دراسات جديدة أن تناول قدح من النبيذ يوميا يمكن أن يساعد على الوقاية من مرض القلب، فان اكثر من ذلك يسبب مشاكل صحية مثل مرض الكبد، الكلى و السرطان.(فيها نظر!!!)
8. تنظيف الأسنان
ربطت دراسات حديثة مباشرة بين تنظيف الأسنان و طول العمر و ربما كان السبب في ذلك يعود إلى أن الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم يميلون لان يكونوا أفضل من الناحية الصحية اكثر من أولئك الذين لا يعتنون بأسنانهم.
9. حافظوا على نظرة إيجابية من الناحية العقلية.
ثمة صلة مباشرة بين الحياة الصحية والنظرة التفاؤلية في الحياة ،ولذا عليكم الابتسامة و الضحك على الدوام.
10. العوامل الوراثية وأثرها على الصحة
إن العلاقة بين المورثات الجينية والصحة علاقة معينة، إن موت أحد الأبوين صغيرا بسبب المرض لا يعني أن الشخص لا يستطيع مواجهة الجينات التي ورثها لذا عليكم اتباع النصيحة رقم 9

تحياتي أخوكم الأدميرال

الأدميرال
مشرف قسم التصاميم بالفوتوشب
مشرف قسم التصاميم بالفوتوشب

ذكر عدد الرسائل : 68
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

مُساهمة من طرف Dr:NSoooR في السبت سبتمبر 29, 2007 10:25 pm

مشكووور أخوي على النصائح الرائعه
اللي تساعد الشخص في حياة اليوميه
avatar
Dr:NSoooR
عضو جديد
عضو جديد

ذكر عدد الرسائل : 16
تاريخ التسجيل : 16/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

مُساهمة من طرف الأدميرال في الأحد سبتمبر 30, 2007 6:26 am

حياك االله ومرحبتين
انشاء الله تعم الفايدة

الأدميرال
مشرف قسم التصاميم بالفوتوشب
مشرف قسم التصاميم بالفوتوشب

ذكر عدد الرسائل : 68
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

مُساهمة من طرف احلاهم في الأحد أكتوبر 14, 2007 5:25 am

مشكور ع الموضوع الاكثر من رائع .
avatar
احلاهم
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى عدد الرسائل : 88
العمل : طاآلبهـ..
العمر : مروقهـ..
تاريخ التسجيل : 12/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

مُساهمة من طرف الأدميرال في الثلاثاء أكتوبر 23, 2007 8:26 pm

هلا وغلا فيك
اشكرك لتواجدك معنا

الأدميرال
مشرف قسم التصاميم بالفوتوشب
مشرف قسم التصاميم بالفوتوشب

ذكر عدد الرسائل : 68
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

مُساهمة من طرف أبو شوشة لشقق المفروشة في الأربعاء أكتوبر 31, 2007 1:51 pm

مشكوووور اخوي على الناصائح الجميلة

تقل مروري
avatar
أبو شوشة لشقق المفروشة
الإدارة
الإدارة

ذكر عدد الرسائل : 359
العمل : دكتووور كتابة وعدم الدراسة
العمر : وناااااااسة للابد وعدم الزعل ههههههههههههههههههههه
تاريخ التسجيل : 17/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

مُساهمة من طرف بطه محروسه في الجمعة نوفمبر 23, 2007 7:10 pm

يسلموو
avatar
بطه محروسه
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 183
العمل : قاعده اسولف مع OoKSAOo
العمر : فله × فله
تاريخ التسجيل : 05/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

مُساهمة من طرف ابوشوشه في الأحد فبراير 24, 2008 12:31 am

afro مشكوووور اخوي على الناصائح الجميلة

ابوشوشه
عضو جديد
عضو جديد

ذكر عدد الرسائل : 4
العمر : 19
تاريخ التسجيل : 24/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

مُساهمة من طرف QSI 100 في الثلاثاء أبريل 01, 2008 1:47 am

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

_________________
avatar
QSI 100
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 235
الفريق المفضل : زعيم اسيا يعني الهلال
العمل : ازعاج الناس لما اكون ملانة
العمر : مدري انا مضيعة عمري
تاريخ التسجيل : 03/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: نضائح صحية لحياة اكثر حيوية

مُساهمة من طرف القناص 20 في الجمعة أبريل 18, 2008 9:11 am

الله يعطيك العاااافيه

القناص 20
مراقب
مراقب

ذكر عدد الرسائل : 134
تاريخ التسجيل : 24/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى